A kapus a kézilabdacsapat egyik legfontosabb tagja. Bár a néző szemszögéből sokszor csak a hálóvédő feladatát látják benne, valójában a kapus jóval összetettebb szerepet tölt be a modern kézilabdában.
A kapus feladatai
A kapus elsődleges feladata természetesen a lövések elhárítása. Ez magában foglalja a különböző szögekből érkező lövések olvasását, a megfelelő testtartás fenntartását és a gyors reflexek fejlesztését. A jó kapusnak nemcsak fizikailag kell felkészültnek lennie, hanem mentálisan is képesnek kell lennie arra, hogy az esetleges kapott gólok után azonnal visszaálljon.
Védekezési irányítás
A modern kézilabdában a kapus aktívan részt vesz a védekezés szervezésében. Mivel a kapus mögülről látja az egész pályát, ő az, aki szóban irányítja a védelmi sort, felhívja a figyelmet a közeledő veszélyekre és koordinálja a védők mozgását.
Ellentámadás indítása
Az egyik legfontosabb modern fejlemény a kapus szerepében az ellentámadások indításában betöltött funkciója. Egy elhárított lövés után a kapus azonnal passzolhat egy gyorsan induló csapattársnak, mielőtt az ellenfél visszarendeződik.
A kapus fizikai követelményei
A kézilabdakapusnak kiváló reflexekre, erős lábakra és gyors testsúlyáthelyezésre van szüksége. Az oldalsó mozgások, az alacsony lövések kivédéséhez szükséges hajlékonyság és a magas lövések ellen szükséges ugrás mind-mind speciális edzést igényelnek.
Mentális felkészültség
A kapusnak rendelkeznie kell azzal a képességgel, hogy a kapott gólok után mentálisan gyorsan "visszanullázzon". Egy lövéssorozat közben tíz-tizenöt lövést is megkap, és minden egyes lövésnél frissen, koncentráltan kell védekezni. Ez a mentális rugalmasság az egyik legfontosabb tulajdonsága a sikeres kapusnak.